Sokan gondolják úgy, hogy sokat aludni felesleges, sőt, időpocsékolás, hiszen mi értelme is volna átaludni az életünket?

Ezért aztán túlhajszolják, kizsákményolják testüket, még akkor is, ha naponta csak egy órácskányival alszanak kevesebbet a kelleténél. Mert az a sook-sok órácska összeadódik, és testünk, agyműködésünl megsínyli.

Az az igazság, hogy minél többet - vagyis számunkra szükséges órát töltünk alvással, feltételezhetően annál tovább élünk!

Ma leggyakrabban úgynevezett benzodiazepin típusú altatókat alkalmaznak. Ennek az az oka, hogy a korábbi gyógyszerekkel szemben biztonságosabb vegyületek, ugyanis csak jóval nagyobb dózisoknál idéznek elő alvásnál mélyebb központi hatást. Nem meglepő tehát, hogy kiszorították a régebbi hatóanyagokat a piacról.

 

A benzodiazepinek is rendelkeznek mellékhatásokkal, a legzavaróbb talán a napközben jellemző álmosító hatás. Előfordulhat emlékezetkiesés is, amely az új információ megértésének és megtanulásának nehézségében nyilvánul meg.

Azt hinnénk, hogy nincs is a világon egyszerűbb dolog az alvásnál: csak lefekszünk, amikor elálmosodunk, jól kialusszuk magunkat, és frissen, kipihenve ébredünk....na ja. Így is volna rendjén, ha nem volnának a tennivalók, a sok aggodalom, meg az a fránya vekker, ami reggel kiugraszt az ágyból, hogy munkába hajtson, ha kipihentük magunk, ha nem.

Egyszóval az Élet, úgy ahogy van, néha nem hagy minket aludni!

 

Pedig ahhoz, hogy egészségesek erősek, vidámak, termelékenyek és hasznosak legyünk, alapvetően pihentető, kielégítő, és főként elegendő mennyiségű alvásra van szükségünk.

Azt az alvászavart nevezzük narkolepsziának, amelynek során a beteg a normális ébrenlét ideje alatt ismételten, befolyásolhatatlanul, egyik pillanatról a másikra elalszik, "alvásroham", hirtelen tónusvesztés (kataplexia), alvási paralízis, hallucinációk kísérik

Okát nem ismerjük. Semmilyen komoly egészségkárosodással nem jár, de jelentősen korlátozza a beteg életét, valamint a közlekedési és más balesetek gyakoriságát is növeli.

Általában serdülő- és fiatal felnőttkorban jelentkeznek az első panaszok, és a beteget egész élete során végigkísérik.

Az alvás a szó szoros értelmében létszükséglet, hiszen nélküle nem élhetnénk sokáig. Vajon miért van az, hogy az életünknek egy meghatározó részét át kell aludnunk ahhoz, hogy tovább élhessünk? Pedig mennyi mindenre használhatnánk azt a jó pár évet, melyet végigszundítunk..

 

Nos, így is felfoghatjuk, sajnálhatjuk azt a sok évet, melyet alvással töltünk, de nézhetjük úgy is, hogy milyen jó, hogy létezik egy olyan formája a pihenésnek, mely közben regenerálódhatunk.

 

A hálószobánk életünk talán legfontosabb helyszíne, lakásunk legfontosabb területe.

 

Itt lehetünk teljesen zavartalanul egyedül, vagy kettesben, együtt önmagunkkal, vagy társunkkal itt kezdődik és itt ér véget a nap, itt pihenjük ki fáradalmainkat, itt találunk nyugalomra - és a legjobb ötletek is mindig egy hálószobában születnek.

 

Éppen ezért a saját kis zugunk berendezése a legfontosabb, sőt, elsődleges feladata annak, aki tudatos térrendezésre, és egy jobb életminőség kialakítására adja a fejét.

 

Mit együnk, hogy jól aludjunk? Hát például ezeket:

 

1. TÚRÓ:

Fél vagy akár egy csésze túró tökéletes fehérjeforrás, ami segíti a triptofán felszívódását. A triptofánból szerotonin lesz, ami átalakul melatoninná. Ezt alváshormonnak is nevezik, mert fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában.

 

2. ZABLISZT:

Sokan a zabliszt említésére egyből a reggelire gondolnak, de ettől függetlenül vacsorának is remek választás. A zab ugyanis serkenti a szerotonintermelést a szervezetben, ami csökkenti a stresszt, és nyugtató hatása is van.

 Kikerülhetjük-e azokat a betegségeket, amelyeket a tartós stressz káros hatása okoz? Hiszen ebben a felgyorsult, követelményekkel teli, folyton elégedetlen világban élünk. Sokan vágyakoznak egy békés, csendes, szeretetteljes világ iránt. A hippik megpróbáltak kivonulni a társadalomból, szembeszállni törvényeivel, elvárásaival. Mások a kolostori életet választották. Azok, akik ezt az elvonulást nem akarják vagy nem tudják megtenni, enyhíthetik belső feszültségüket  a relaxálás technikáival.

A relaxáció ellazulást jelent, a stressz és a feszültség megszüntetésére szolgál.

Betegségről árulkodhat az álmatlanság, de legalábbis olyan lelkiállapotról, ami komolyabb odafigyelést érdemel.

és megbetegíthet az is, ha nem elaszunk eleget, és elég jól.

Ezzel nagyjából midnenki tisztában van, de arra vajon gonolunk-e, hogy a kedvenc alvó pozítúránk is betegségről árulkodhat, illetve beteggé tehet?

Aki oldalt fekve alszik, talán refluxos panaszai vannak, és ebben a pózban hosszabb ideig tarta gyomorsav kiürülése a nyelőcsőből.

Ugyanakkor ez a testhelyzet korai ráncosodást idéz elő!

Ha azt vesszük, hogy egy kisbaba elsődleges tevékenysége az alvás, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a babaszoba tulajdonképpen élete első, bizonyos szempontból legfontosabb időszakában hálószobának tekinthető.

És mint ilyen, a legfontosabb helynek is, tehát ha babaszoba berendezésről és kialakításról van szó, össze kell szednünk minden tudásunk, anyáink és védőnőink tapasztalataitól és tanácsaitól kezdve a tudományos publikációkban alátámasztott tényekig.