Ki több, ki kevesebb jelentőséget tulajdonít álmainak, abban azonban valószínűleg mindannyian egyetértünk, hogy álmaink a valóságunk igenis fontos részét képezik.

 

Azt viszot valószínűleg már kevesebben ismerik fel, hogy az igazán nagy csodák valahol az álom és az ébrenlét határán történnek.

 

Ez az a törékeny, megfoghatatlan mezsgye, ahol már, vagy még nem alszunk, mintegy az álmaink világában létezünk még, de félig-meddig már ébren vagyunk, ugyanakkor mégsem...

Alvás – álom

 Ezzel a hosszabb lélegzetű írással a 0-3 éves korú gyerekeket nevelő szülőknek szerettünk volna segíteni, azoknak, akik a leggyakrabban küzdenek az alvásból eredő problémákkal. Receptet nem lehet adni, nem is ez volt a cél. A közel két év alatt érkezett kérdések alapján igyekeztem olyan összefoglalót készíteni, ami talán segít elindulni a szülőknek a nyugodtabb éjszakákhoz vezető úton.

Gondolom néha mindnyájan irigykedve tekintünk a téli álmot alvó állatokra, és most az is kiderült, mennyire hasznos :)

Az az állat, amelyik a zord időket átalussza, tovább él: bécsi kutatók kiderítették, hogy az emlősök túlélési esélye nemcsak téli álmuk alatt jóval nagyobb, mint aktívan töltött hónapjaikban, hanem egész élettartamukra vetítve is előnyt élveznek az ugyanakkora, de egész évben aktív állatokkal szemben.

 

Eddig úgy hitték a kutatók, hogy a téli álom kihívást jelent az állatok számára - magyarázta Claudia Bieber, a Bécsi Állatorvosi Egyetem vadbiológusa.

Hogyan nyugtassunk meg esténként a napi gondoktól és gondolatoktól túlpürgetett elménket? Hogyan aludjunk nyugodt szívvel hosszú, mély, pihentető álmot? Íme az alvás receptjei:

 

Békés álom

A nagymamám mondta mindig, soha ne fekeüdjünk le haraggal.

Amikor álomra hajtod a fejed, próbáld elűzni belőle minden gondod, bajod, neheztelésed, dühöd, minden zavaró, kellemetlen érzést és emléket.

Az a legideálisabb, ha minden este időt szakítasz meditálásra, relaxálásra, vagy naplóírásra.

A Rapid Eye Movement (rövidítése: REM, a.m. „gyors szemmozgás”) az alvás egyik fázisának tudományos megnevezése. A légzés ilyenkor szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély. A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra. Az álmok túlnyomó többsége a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban, a dolgok megszervezésében vesznek részt.

 

Kedves Klubtagok!

 

Örömmel tudatom Veletek, hogy a Materesso felajánlásából azon klubtagok között, akik 2011 április 30-ig csatlakoznak a Hálószoba Klubhoz, egy

 

TERMOPOUR LAZY FOAM alaktartó párnát sorsulonk ki!

 

 

 

A TERMOPOUR LAZY FOAM segít ellazítani, tehermentesíteni a nyaki gerinccsigolyákat, ezáltal kényelmesebb, pihentetőbb alvást biztosít! Alapja, az alaktartó hab, amely a testhőmérsékletre és a testsúlyra reagál. Ezáltal a test súlyát nagyobb területen osztja el, jobb vérkeringést biztosítva a bőrnek és csökkentve a felfekvések kialakulásának kockázatát.

Megvan a tökéletes lakás? Tetszik az elhelyezkedése, rendben vannak a szomszédok, elég nagyok a szobák, közel van mindenhez? Akkor már csak a berendezése van hátra – aminek az egyik legfontosabb eleme a tökéletes hálószoba kialakítása.

 

 

A háló szíve természetesen az ágy, a kényelmes matrac. Amit nem is olyan könnyű kiválasztani. Sokan nem tudják eldönteni, mit kell figyelembe venni a megfelelő matrac kiválasztásakor, kitől érdemes tanácsot kérni, hol érdemes vásárolni és milyen tulajdonságokra kell odafigyelni.

 

Ti tudtátok, hogy létezik ilyen?

A tudatos álmodás az álmodás egy fajtája, melynél az alvó személy tisztában van tudatállapotával, felismeri, hogy épp álmodik, és jártasságától függően bármely elemét befolyásolhatja vagy meghatározhatja. A tudatos álmot éber álomnak, tiszta álomnak vagy (az angol lucid dream kifejezésből) lucid álomnak is nevezik. Az éber álmodás egyaránt lehet spontán, vagy szándékosan előidézett élmény.

A legegyszerűbb, leggyakoribb módszer az úgynevezett „valóságteszt”.  Az alany a mindennapi helyzetekben, például vásárláskor, utcán sétálva, táplálkozás, tisztálkodás közben stb.

 

Ha már az alvásnál, a mély, pihentető alvásnál tartunk, bevethetjük Természet Ősanyánk hőn szeretett kincseit is. Mert sajnos van úgy, hogy sem a kifejezetten pihenésre berendezett, nyugodt hangulatot árasztó hálószoba, sem a kényelmes, egészséges matrac nem elég ahhoz, hogy álom jöjjön a szemünkre.

 

A nyugtató, lazító illatok azonban a nehezen elalvókat segítik a relaxálásban, így az alvásban is segítségükre lehetnek!

 

 

 

 

Lazító fürdő

Amikor már túl vagy a nehezén (vagyis a napodon), de több feszültség maradt a sejtjeidben, mintsem az egy nyugodt, pihentető alváshoz feltétlenül kellene, végy egy relaxáló fürdőt!