Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Szerencsés az az ember, aki állva, a legnagyobb zajban, bárhol, bármikor, bármilyen körülmények között képes mély álomba szenderülni. A többség azonban igényli a nyugodt körülényeket, nem utolsó sorban a mély alváshoz elengedhetetlennek tűnő kényelmet.
Nem véletlenül találták fel a hálószoba intézményét. Sokan megvetik az alvást, mit olyat, mondván, majd a sírban alszunk eleget. Az lehet, de az, hogy mikor kerülünk sírba, milyen minőségű az életünk, az nagyban függ az alvásunk milyenségétől is!
Sokan gondolják úgy, hogy sokat aludni felesleges, sőt, időpocsékolás, hiszen mi értelme is volna átaludni az életünket?
Ezért aztán túlhajszolják, kizsákményolják testüket, még akkor is, ha naponta csak egy órácskányival alszanak kevesebbet a kelleténél. Mert az a sook-sok órácska összeadódik, és testünk, agyműködésünl megsínyli.
Az az igazság, hogy minél többet - vagyis számunkra szükséges órát töltünk alvással, feltételezhetően annál tovább élünk!
|
|
Azt hinnénk, hogy nincs is a világon egyszerűbb dolog az alvásnál: csak lefekszünk, amikor elálmosodunk, jól kialusszuk magunkat, és frissen, kipihenve ébredünk....na ja. Így is volna rendjén, ha nem volnának a tennivalók, a sok aggodalom, meg az a fránya vekker, ami reggel kiugraszt az ágyból, hogy munkába hajtson, ha kipihentük magunk, ha nem.
Egyszóval az Élet, úgy ahogy van, néha nem hagy minket aludni!
Pedig ahhoz, hogy egészségesek erősek, vidámak, termelékenyek és hasznosak legyünk, alapvetően pihentető, kielégítő, és főként elegendő mennyiségű alvásra van szükségünk.
A hálószobánk életünk talán legfontosabb helyszíne, lakásunk legfontosabb területe.
Itt lehetünk teljesen zavartalanul egyedül, vagy kettesben, együtt önmagunkkal, vagy társunkkal itt kezdődik és itt ér véget a nap, itt pihenjük ki fáradalmainkat, itt találunk nyugalomra - és a legjobb ötletek is mindig egy hálószobában születnek.
Éppen ezért a saját kis zugunk berendezése a legfontosabb, sőt, elsődleges feladata annak, aki tudatos térrendezésre, és egy jobb életminőség kialakítására adja a fejét.
Ha azt vesszük, hogy egy kisbaba elsődleges tevékenysége az alvás, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a babaszoba tulajdonképpen élete első, bizonyos szempontból legfontosabb időszakában hálószobának tekinthető.
És mint ilyen, a legfontosabb helynek is, tehát ha babaszoba berendezésről és kialakításról van szó, össze kell szednünk minden tudásunk, anyáink és védőnőink tapasztalataitól és tanácsaitól kezdve a tudományos publikációkban alátámasztott tényekig.
12 éve | Farkas Éva | 1 hozzászólás
Mit tehetnek a szülők, hogy nyugodtan teljenek az éjszakák?
Próbáljunk kialakítani alvási rendet, aminek igazodnia kell az életkorhoz. A csecsemők 3-4 hónapos korukra elérik, hogy napközben kétszer alszanak rövidebben, s egyszer hosszabban, éjszaka. Az azonos időben való elalváshoz viszonylag könnyen hozzá tudnak szokni a gyerekek. Az ideális időpont megtalálásában a gyerekek is segítenek, hiszen minden gyereknél viszonylag egyértelmű jelei vannak az elálmosodásnak (egyik ujját szopja, másik megkeresi az alvós állatát vagy játékát, eldőlnek a szőnyegen, kérik a cumit).
Hogyan nyugtassunk meg esténként a napi gondoktól és gondolatoktól túlpürgetett elménket? Hogyan aludjunk nyugodt szívvel hosszú, mély, pihentető álmot? Íme az alvás receptjei:
Békés álom
A nagymamám mondta mindig, soha ne fekeüdjünk le haraggal.
Amikor álomra hajtod a fejed, próbáld elűzni belőle minden gondod, bajod, neheztelésed, dühöd, minden zavaró, kellemetlen érzést és emléket.
Az a legideálisabb, ha minden este időt szakítasz meditálásra, relaxálásra, vagy naplóírásra.
Kedves Klubtagok!
Örömmel tudatom Veletek, hogy a Materesso felajánlásából azon klubtagok között, akik 2011 április 30-ig csatlakoznak a Hálószoba Klubhoz, egy
TERMOPOUR LAZY FOAM alaktartó párnát sorsulonk ki!
A TERMOPOUR LAZY FOAM segít ellazítani, tehermentesíteni a nyaki gerinccsigolyákat, ezáltal kényelmesebb, pihentetőbb alvást biztosít! Alapja, az alaktartó hab, amely a testhőmérsékletre és a testsúlyra reagál. Ezáltal a test súlyát nagyobb területen osztja el, jobb vérkeringést biztosítva a bőrnek és csökkentve a felfekvések kialakulásának kockázatát.
Legyen szép álmod! és legyen nyugodt... vagy legalábbi tudj elaludni...
Ez nem mindenkinek megy könnyen.
A népesség jó nagy része kóros álmatlanságban szenved, mások elalvási nehézségekkel küzdenek.
Viszontmindenki tehet néhány alapvető dolgot azért, hogy legalább napi nyolc órát nyugodtan, pihentetően végig tudjon aludni.
Apróságok csupán, de sokat számítanak!
Titkok a hálószobából
Az a legideálisabb, ha a lakásban van külön hálószoba.
Az emberek jelentős része egyáltalán nem tud lazítani. Gondolataik szüntelenül pörögnek, izmaik feszesek, kötöttek. Pedig a relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő képességünket. És a relaxáció tanulható!
A relaxáció nem kizárólag izomlazítást jelent, hanem teljes idegi és lelki ellazítást is. Az idegfeszültség ugyanis izomfeszültséget provokál: öntudatlanul összeszorítjuk álkapcsunkat, ráncoljuk homlokunkat, felvonjuk szemöldökünket, és megfeszülhetnek nyak- és hátizmaink is.
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás