Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ezért aztán túlhajszolják, kizsákményolják testüket, még akkor is, ha naponta csak egy órácskányival alszanak kevesebbet a kelleténél. Mert az a sook-sok órácska összeadódik, és testünk, agyműködésünl megsínyli.
Az az igazság, hogy minél többet - vagyis számunkra szükséges órát töltünk alvással, feltételezhetően annál tovább élünk!
Ha nem is az örök élet, de a hosszan tartó fiatalság titka mindenképp az alvás, az egyéni "alvásképesség" pedig nagyon szorosan összefügg egy hormon, a melatonin mennyiségével agyunkban.
A melatonin éjjel termelődik, a sötétség hatására, mennyisége befolyásolja az alvás-ébrenlét ritmusát. Továbbá a hangulatot, a test hőszabályozást, a zsíranyagcserét, a nemi funkciókat, illetve más hormonok működését.
Ez a létfontosságú hormon nemcsak az álmunkat hozza meg, hanem az egyik legerõsebb antioxidáns is.
Megfelelő táplálkozással viszont legtöbbször az esetleg szükséges külső pótlás nélkül is termelődhet elegendő melatonin a szervezetünkben.
Fogyasszunk rendszeresen minél több ananászt, almát, sárgaborsót, szezámmagot, paradicsomot, uborkát és céklát, és csökkentsük a bevitt koffein mennyiségét.
Ezzel serkentjük szervezetünkben a létfontosságú hormon a termelődését.
A melatonin nem altató-szer, hanem az élettani alvás szabályozója,
nem gyógyszer, hanem az emberi szervezetben képzõdõ hormon - viszont könnyen szintetizálható, így pótolható.
(Kapszula formájában is fogyaszhtajuk, de hosszú távú hatásai nem ismertek, és tartós, rendszeres szedése nem javasolt!)
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
A tökéletes hálószoba: kényelem mindenek felett!
Tökéletes hálószoba Feng Shuival
Milyen az ideális babaszoba?
Az alvás tudománya - 1. rész