Egereken végzett vizsgálatokból kiderült, hogy az állatok emlékezőképessége romlik, ha megzavarják álmukat. A Stanford Egyetem tudósai Luis de Lecea vezetésével egy viszonylag új kutatási irányzatot, az optogenetikát használták fel kutatásaikhoz. Ennek során a sejtekbe fényérzékeny fehérjéket juttatnak, amelyek fénysugár segítségével célzottan és gyorsan aktiválhatók.

 

Az eljárás lehetővé tette, hogy a tudósok csupán egy szempont, a folytonosság alapján vizsgálják az alvást.

A feng shui értelme és célja a hálóban is a harmónia megteremtése. Ehhez hozzájárulhatnak a szép, kellő gondossággal és szakértelemmel kiválasztott képek, festmények, falimatricák. A festményeket a hálóban használhatod például a hiányzó elemek pótlására úgy, hogy közben intim hangulatot is teremtesz. Mindenféle érzelmet, hangulatot kiválthat, mi van a falunkon. Egy rosszul megválasztott kép többet ronthat, mint gondolnánk. A színeknek is megvan a szerepük: a fekete nyomasztó, lehúzó, a piros, a narancssárga felkavaró, nyugtalanná tesz, a zöld köztudottan nyugtató.

A 16 éven keresztül zajló felmérést több, mint 68 ezer középkorú nő bevonásával készítették. A kutatás elején, 1986-ban felmérték a résztvevők alvási szokásait, ezután pedig 16 éven keresztül minden második évben feljegyezték a súlyukat.

 

A vizsgálat kezdetén az 5 órát vagy kevesebbet alvó nők átlagosan 2,5 kilóval voltak nehezebbek mint a 7 órát alvók, és az elkövetkező tíz évben további kb. 0,7 kg pluszsúlyt szedtek fel.

Akár hét évvel is öregítheti az agyat a túl sok alvás, csakúgy mint a túl kevés - derítették ki brit kutatók.

Vizsgálatukhoz az úgynevezett Whitehall II tanulmány adatait használták, melyek több mint ötezer, 35 és 55 év közötti alany alvásidejét és az alanyok szellemi teszteredményeit rögzítették öt éves időtartam alatt. A mostani elemzés végeredménye szerint a hat óránál kevesebbet és a nyolc óránál többet alvók rosszabbul teljesítettek a szellemi feladatok megoldásában, mint az átlagosan 7 órát alvók.

Érdekes felfedezést tett a Hans Hatt professzor által vezetett kutatócsoport a Bochumi Egyetemen.

Rájöttek, hogy két illatanyag, a jázminból kivont Vertacetal-coeur-nak (VC) és egy kémiai variációjának (PI24513) molekuláris mechanizmusaként olyan vegyület jön létre, amelynek olyan erős nyugtató-altató hatása van, mint a csak receptre kapható barbiturát-tartalmú altatóknak vagy a propofolnak.

 

A Bochumi Egyetem Állatélettani Tanszékének Lübbert Professzor vezette laboratóriumában bebizonyosodott, hogy az illatokat befecskendőzve, vagy belélegezve nyugtató hatást váltanak ki.

Tervezzük meg a számunkra ideális alvási környezetet! Ez mindenki számára egy kicsit más: legyen-e egy kis fényforrás vagy jobb a teljes sötétség (függöny legyen-e vagy redőny)? A többi helyiségnél egy kicsit hűvösebb hálószoba a legtöbb embernél segíti az elalvást. Keressünk ízlésünknek és kényelmi igényeinknek megfelelő ágyat és ágyneműt!

 

Egy valamit azonban tudnunk azonban, különösen akkor, ha alvási nehézségeink vannak: a fekhely lecserélésétől önmagában nem várhatjuk állapotunk javulását.

Gondolom néha mindnyájan irigykedve tekintünk a téli álmot alvó állatokra, és most az is kiderült, mennyire hasznos :)

Az az állat, amelyik a zord időket átalussza, tovább él: bécsi kutatók kiderítették, hogy az emlősök túlélési esélye nemcsak téli álmuk alatt jóval nagyobb, mint aktívan töltött hónapjaikban, hanem egész élettartamukra vetítve is előnyt élveznek az ugyanakkora, de egész évben aktív állatokkal szemben.

 

Eddig úgy hitték a kutatók, hogy a téli álom kihívást jelent az állatok számára - magyarázta Claudia Bieber, a Bécsi Állatorvosi Egyetem vadbiológusa.

A Rapid Eye Movement (rövidítése: REM, a.m. „gyors szemmozgás”) az alvás egyik fázisának tudományos megnevezése. A légzés ilyenkor szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély. A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra. Az álmok túlnyomó többsége a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban, a dolgok megszervezésében vesznek részt.

Ti tudtátok, hogy létezik ilyen?

A tudatos álmodás az álmodás egy fajtája, melynél az alvó személy tisztában van tudatállapotával, felismeri, hogy épp álmodik, és jártasságától függően bármely elemét befolyásolhatja vagy meghatározhatja. A tudatos álmot éber álomnak, tiszta álomnak vagy (az angol lucid dream kifejezésből) lucid álomnak is nevezik. Az éber álmodás egyaránt lehet spontán, vagy szándékosan előidézett élmény.

A legegyszerűbb, leggyakoribb módszer az úgynevezett „valóságteszt”.  Az alany a mindennapi helyzetekben, például vásárláskor, utcán sétálva, táplálkozás, tisztálkodás közben stb.