Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Hogyan nyugtassunk meg esténként a napi gondoktól és gondolatoktól túlpürgetett elménket? Hogyan aludjunk nyugodt szívvel hosszú, mély, pihentető álmot? Íme az alvás receptjei:
A nagymamám mondta mindig, soha ne fekeüdjünk le haraggal.
Amikor álomra hajtod a fejed, próbáld elűzni belőle minden gondod, bajod, neheztelésed, dühöd, minden zavaró, kellemetlen érzést és emléket.
Az a legideálisabb, ha minden este időt szakítasz meditálásra, relaxálásra, vagy naplóírásra.
Ne agyalj azon, hogy mit nem tettél meg aznap, ami halaszthatatlna lett volna, és azon sem, hogy holnap mennyi mindent kell még tenned.
Hagyd magad pihenni!
Cigaretta, alkohol, kávé...
Mondanom sem kell, ezek fogyasztása megnehezíti az elalvást, illetve nyugtalanná teszi azt.
Az alkohol ugyan hamar mély álomba szenderít, de nyugtalanabbul alszol, sokszor felébredhedsz éjszaka, ha közvetlenül lefekvés előtt szeszesitalt fogyasztasz.
Aki dohányzik, annak legalább fél, egy óráig tart, míg elalszik.
Szemben a nemdohányzókkal, akik 5-10 perc alatt álomba szenderülnek.
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, jellemzően nem küzdenek alvási nehézségekkel.
A mozgás levezeti a stresszt, jólesően elfárasztja a testet, csillapítja a kellemetlenkedő gondolatokat.
A rendeszeresen mozgók könnyen alszanak el, és nyugodtan alusszák végig az éjszakát.
Viszont legkésőbb lefekvés előtt 2-3 órával függesszük fel a mozgást, máskülönben testünk, vérkeringésünk túlzottan felpörög, és esetleg emiatt nem jön álom a szemünkre!
Mindent egybevéve rengeteg módon segíthetünk magunkon, ha esténként nehezen sikerül álomba szenderülnünk. És a legfontosabb: a problémáinkat ne altatókkal és nyugtatókkal oldjuk meg, mert nem oldódnak meg, csak elkábulunk a szerektől, és hamar (drog)függővé válunk!
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Tökéletes hálószoba Feng Shuival
A tökéletes hálószoba: kényelem mindenek felett!
A sok alvás a hosszú élet titka?
Az alvás tudománya - 1. rész