Hálószoba: Egészséges alvás: háton, hason vagy oldalt fekve?

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 869 fő
  • Képek - 241 db
  • Videók - 104 db
  • Blogbejegyzések - 60 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 869 fő
  • Képek - 241 db
  • Videók - 104 db
  • Blogbejegyzések - 60 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 869 fő
  • Képek - 241 db
  • Videók - 104 db
  • Blogbejegyzések - 60 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 869 fő
  • Képek - 241 db
  • Videók - 104 db
  • Blogbejegyzések - 60 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...

Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli "fekvőhelyzete".

 

És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet tekintetében.

Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.

 

Az éjszaka nagy részétáltalában abban a helyzetben töltjük, amiben elaludtunk,egy óra leforgása alatt nagyjából  2-4-szer változtatunk a pozíción.

Ezt tudatosan elhatározni persze nem lehet, de a háton elalvásra törekedhetünk, ez ugyanis jót tesz a gerincoszlopnak, a keringésnek és az anyagcserének, vagyis testünk leginkább ebben a pózban képes megfefelően tregenerálódni.

 

network.hu

Az  oldalfekvés, a háton fekvéshez hasonlóan szintén jót tesz a nyaknak és a hátnak - de csak a megfelelő matracon, félpárnával kitmasztott nyakkal! -, viszont nem tesz jót sem a melleknek, sem a bőrnek.

Előbbiek a folyamatos lefelé lógás miatt könnyen megereszkedhetnek, míg utóbbi ráncossá válik.

 

A magzatpóz viszont görcsöket és derékfájást is okozhat, de mind közül a legrosszabb a hason fekvés.

Hason fekve ugyanis gerincünk nem tud semleges pozícióban pihenni, állandó nyomást gyakorol az izmokra és az ízületekre, ami irritálhatja az idegeket, zsibbadást és fülcsengést, keringési rendellenességeket is okozhat!

 

Címkék: alvás egészséges hanyatt horkolás hálószoba keringés matrac párna testhelyzet éjszaka

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

gelsei anita üzente 8 éve

Pocakkal csak oldalt fekve lehet aludni, képtelenség hanyatt kibírni! A hason fekvés meg ugyebár kizárva... már ha az ember egyáltalán tud aludni, főleg az utolsó hetekben

Válasz

Farkas Éva üzente 8 éve

én szülés előtt pl soha nem aludtam háton, mostanában pedig rendszeresen ébredek úgy éjjel, pedig általában oldalt fekve alszom el

Válasz

Hámori Csilla üzente 8 éve

Én is, de elég nehezen megy...végül mindig az oldalamra gömbölyödöm, és úg is ébredek.

Válasz

Szlávi Saci üzente 8 éve

mindig mást hallani, én a háton fekvést propagálom!

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu