Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 870 fő
Képek - 241 db
Videók - 104 db
Blogbejegyzések - 60 db
Fórumtémák - 10 db
Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 870 fő
Képek - 241 db
Videók - 104 db
Blogbejegyzések - 60 db
Fórumtémák - 10 db
Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 870 fő
Képek - 241 db
Videók - 104 db
Blogbejegyzések - 60 db
Fórumtémák - 10 db
Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 870 fő
Képek - 241 db
Videók - 104 db
Blogbejegyzések - 60 db
Fórumtémák - 10 db
Linkek - 67 db

Üdvözlettel,

Hálószoba titkai vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bejelentkezés

Elfelejtettem a jelszavam

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Hálószoba titkai

1. Az összes alváskutató egyetért abban, hogy a pihentető alvás feltételei a következők: lefekvés minden nap azonos időben, sötét, hűvös szoba, kényelmes ágy, étkezés és koffeintartalmú italok fogyasztásának mellőzése a lefekvés előtt.

2. Tudta, hogy a lajhár akár napi tíz órát is aludhat? Az újszülött delfinek és orkák ezzel szemben akár egy hónapot is kibírnak alvás nélkül. Embereknek természetesen az utóbbi kipróbálását nem ajánljuk: már egy napi nem alvás után is jelentősen csökkenek a koncentrációs és döntési képességeink, ami súlyos balesetek forrása lehet.

3. A napi többszöri rövid alvások is alternatívát jelenthetnek, ha valamiért nem tudunk egyhuzamban hét-nyolc órát aludni. A csecsemőknél és időseknél megfigyelt polifázisos alvás bár hosszú távon nem helyettesítheti a zavartalan alvást, bizonyos esetekben megoldást jelenthet.

4. Alvás nélkül biztosan meghalunk. Bár az alvási folyamatok rendkívül összetettek, annyi biztos, hogy szervezetünk alvás közben regenerálja magát, és ilyenkor történik az emlékképek rögzítése is. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a krónikus alvási rendellenességek növelik a rákos megbetegedések esélyét. Más részről viszont, ahogy öregszünk, szervezetünknek egyre kevesebb alvásra van szüksége.

5. A Maryland Egyetem kutatási adatai szerint általában jobban alszunk, mint azt gondoljuk. Egy átlagos amerikai napi hét órát alszik, ami bár nem mindig elegendő, sokkal több, mint amennyit az emberek 40 évvel ezelőtt aludtak.

forrás: dietinfo.hu

Címkék: alvás alvási tanácsok hálószoba