Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hálószoba titkai közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hálószoba titkai vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Próbáld ki a következőt: írd le egy papírra, hogy mivel foglalkozol,
és mit fogyasztasz el egy átlagos nap során! Mindent, ide értve a
multi-vitaminokat, gyógyszereket, a tornázást és a kávészünetet 5 óra
körül. Lehet, hogy tudtodon kívül ártasz magadnak.
Lehet, hogy egy szelet sajtos pirítóst ettél lefekvés előtt? A sajt
például triamint tartalmaz, ami bizonyítottan stimulálja az agyat.
Végül, figyeld meg az edzési szokásaidat, már ha vannak egyáltalán.
Egy kis kora reggeli torna nagyon sokat segíthet az esti elalvásnál.
Ezzel ellentétben az esti torna álmatlanságot okozhat, mivel hatással
van a hormonokra, amik aztán ébren tarthatnak.
Ezen kívül, ha késő este valamilyen számítógépes játékba fogsz, az
ugyanígy felpörgetheti a szervezetedet, ami ismét csak álmatlanságot
okoz.
Ha van hálótársad, kérd meg, hogy figyelje, adsz-e ki valamilyen
hangot alvás közben, vagy állíts be magadra egy kamerát. Ha nyugtalanul
alszol vagy horkolsz, lehet, hogy alvási apnoe-ban szenvedsz, mely alvás
közben jelentkező légzéskimaradást jelent. A betegek napközben
fáradékonyak, levertek, akár depressziósak is lehet.
Mindenképpen forduljunk orvoshoz, ha alvási problémáink tartósan is
fennállnak, hiszen komolyabb betegségek is állhatnak a hátterében.
forrás: praktikus.info
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!